Proč předsevzetí selhávají: aneb jak na to správně.

Každý rok si miliony lidí dává novoroční předsevzetí. Chtějí zhubnout, začít cvičit, šetřit peníze nebo zlepšit své vztahy, změnit práci, mít se líp, být šťastnější. Jenže přestože jejich úmysly začínají nadšeně, většina předsevzetí ztroskotá už během prvních týdnů.

Proč tomu tak je?

• Jedním z největších důvodů neúspěchu je přehnaná sebekontrola. Když se snažíme změnit svůj život přes noc, můžeme se rychle vyčerpat a cíl vzdát. Místo toho je důležité přistupovat ke změnám postupně a vnímat je jako pozitivní proces, nikoliv boj.
• Často také selháváme kvůli příliš obecným nebo nereálným cílům. Fráze jako „chci zhubnout“ nebo „chci být šťastnější“ jsou sice motivující, ale bez konkrétních kroků se snadno rozplynou.
• Zajímavý postřeh: Selhání by nemělo být vnímáno jako konec. Chyby jsou přirozenou součástí cesty k úspěchu a mohou být příležitostí k učení a růstu.

10 Nejčastějších chyb při stanovování předsevzetí

1. Nespecifické cíle: Bez jasného směřování se cíl stává pouhým snem.
2. Přehnaná očekávání: Snaha o velké změny během krátké doby vede často k frustraci.
3. Žádný plán: Bez konkrétních kroků zůstává předsevzetí jen na papíře.
4. Podcenění disciplíny: Motivace je pomíjivá, zatímco disciplína je klíčem k úspěchu.
5. Absence měření pokroku: Sledování výsledků zvyšuje šanci na úspěch.
6. Negativní přístup: Pochybnosti a strach z neúspěchu brání dosažení cílů.
7. Příliš mnoho cílů najednou: Soustředění na několik věcí zároveň snižuje efektivitu.
8. Nezapojení okolí: Podpora blízkých může být rozhodující.
9. Strach ze selhání: Obava, že zklameme, často zastaví snahu už na začátku.
10. Zapomenutí na „proč“: Ztráta motivace kvůli nejasnému smyslu předsevzetí.

Tyto chyby spouštějí automaticky strachy, aniž bychom to dokázali ovlivňovat, podvědomí jede na autopilota a mozek vyhodnocuje, to co už někdy zažil a je pro něho nejpohodlnější reagovat tak jak už jednou reagoval. To se bohužel mění nejhůře, protože co si neuvědomujeme a nevidíme to, nemůžeme to změnit.

Co s tím, jak to změnit?

Jak správně nastavovat cíle?

• Specifičnost: Definujte své cíle konkrétně. Například místo „chci zhubnout“ si řekněte: „Chci zhubnout 5 kg za tři měsíce.“
• Měřitelnost: Stanovte mezihodnoty, podle kterých budete sledovat pokrok.
• Dosažitelnost: Ujistěte se, že váš cíl je realistický.
• Relevantnost: Váš cíl musí být pro vás osobně důležitý, to proč to děláte, je nejdůležitější.
• Časové ohraničení: Nastavte si jasné termíny, do kdy chcete cíle dosáhnout.

Jak odstranit strachy a najít cestu k úspěchu?

Jedním z největších nepřátel při plnění novoročních předsevzetí je strach – strach z neúspěchu, zklamání, nebo pocit, že znovu selžeme, stejně jako mnohokrát předtím. Tyto obavy nejsou náhodné. Náš mozek si pamatuje předchozí neúspěchy a automaticky aktivuje obranné mechanismy, které nás brzdí v akci. A právě to je důvod, proč mnozí selhávají už na startu.

Když nás ovládá strach, podvědomě si říkáme: „Proč se vůbec snažit, když stejně selžu?“ Tento vnitřní hlas je důsledkem dřívějších zkušeností, které zůstaly uložené v našem podvědomí. Strach se stává spouštěčem, který nám brání posunout se vpřed, a místo změny zůstáváme v bezpečí známé zóny komfortu – i když nás třeba už dávno neuspokojuje.

Jedním z nejlepších kroků je pracovat na odstraňování těchto spouštěčů a transformovat energii strachu na energii akce. Můžete to zvládnout pomocí technik, které pracují s podvědomím a energetickým nastavením, například:

1. Identifikace spouštěčů: Uvědomte si, co přesně vás brzdí. Je to strach z odmítnutí, z neúspěchu, nebo možná pocit, že nejste dost dobří? Uvědomění je prvním krokem k odstranění bloků.
2. Mentoring energetické transformace: Díky specializovanému vedení můžete pracovat na hluboké přeměně vnitřních vzorců. Mentoring zaměřený na energetickou transformaci pomáhá uvolnit staré emoce, odblokovat podvědomé strachy a nastavit nové, pozitivní myšlenkové a energetické návyky.
3. Vytvoření nového automatického nastavení: Jakmile odstraníte staré vzorce a strachy, váš mozek přestane automaticky reagovat blokací. Místo toho budete schopni vidět příležitosti a kroky, které vás vedou k úspěchu.

Úspěch není jen o tom, co děláte, ale hlavně o tom, jak se cítíte uvnitř.

Když odstraňujete své strachy a spouštěče neúspěchu, otevíráte si cestu ke klidnému, sebevědomému a energickému přístupu ke svým cílům.

Pokud cítíte, že sami tápete nebo vás brzdí podvědomé obavy, není ostuda požádat o pomoc. S podporou mentoringu a technik energetické transformace můžete překonat nejen své strachy, ale také objevit svou skutečnou sílu a schopnosti, s tím vším si na mentoringu společně poradíme.

Každý si zaslouží žít život podle svých představ – bez strachu, který by ho držel zpátky a já vám s tím ráda pomůžu.

Novoroční předsevzetí mohou být skvělým nástrojem pro změnu, pokud k nim přistoupíte strategicky. Nejde o to být dokonalý, ale o postupné kroky směrem k lepšímu já. A pamatujte: Každý den je příležitostí ke změně – nemusíte čekat až na další leden.

Pokud chcete inspiraci, co a jak dělat sledujte FB stránku Monika Davidová – Průvodkyně Energetickou transformací

Přeji hodně úspěchů