Od rodičů:

• "Za nás to nebylo nic. Vy máte myčky, jednorázové pleny, příkrmy, co jen ohřejete..."(Jako by myčka vyměnila vaši únavu za energii.)

• "To by se dalo udělat líp. My jsme to dělali takhle..."(A vy si v duchu říkáte: Ano, a proto jsem tady, kde jsem.)

• "Vy si pořád na něco stěžujete. Vždyť máte všechno."(Ano, máte všechno. Kromě podpory.)

• "Kdybys víc vařila doma, nemusela bys kupovat hotové věci."(Zatímco oni sedí a čekají, kdy jim doneseš čaj.)

Od manžela:

• "Co je k večeři?"(Zatímco sedí u televize. Jako by kuchyň byla neviditelná.)

• "Nemůžeš to uklidit? Já už jsem unavený."(Vy taky. Ale vy jste unavená potichu.)

• "Hele, opravil jsem tu poličku! Vidíš? Konečně jsem to stihl!"(A čeká obdiv. Za jednu poličku. Zatímco vy jste dnes zvládla 47 věcí a nikdo si toho nevšiml.)

• Večer si lehne vedle vás a čeká pozornost. Něhu. Možná víc.(Zatímco vy máte hlavu plnou zítřejších schůzek, nákupního seznamu a toho, že dítě potřebuje nové boty.)

• "Ty už na mě nemáš čas. Pořád jsi unavená."(Ano. Protože jsem unavená. A ty ses mě nikdy nezeptal proč, a jak mi můžeš pomoci.)

Od dětí:

• "Mamí, kde mám tepláky?"(V šuplíku. Kde vždycky. Ale vy jste jediná, kdo to ví.)

• "Mámo, zítra potřebuju do školy karton, nůžky, barevné papíry a fotku z dovolené."(Říká vám to v 21:30. A obchody jsou zavřené.)

• "Mamí, tohle tričko mi je malé. A tyhle boty mě tlačí."(A vy si uvědomíte, že zase musíte sehnat čas na nákup. Mezi poradou a schůzkou nebo před vyzvednutím z kroužku.)

• "Mámo, rozbila se mi lahev na pití. Potřebuju novou. HNED."(Protože zítra je škola. A bez lahve na pití se svět zhroutí.)

• "Mami, proč nejsi jako máma od Honzy? Ta je vždycky veselá."(A vy si v duchu říkáte: Protože máma od Honzy nepracuje na takové pozici, nemá rodiče, co kritizují, a její manžel vaří.)

12× PDF pracovních listů

• Objevte své silné stránky (které vidí všichni kromě vás)

• Deník vděčnosti k sobě samé

• Práce s vnitřním kritikem, který vás ničí víc než kdokoli jiný

• Životní hodnoty – zjistěte, co je pro VÁS důležité (ne pro rodiče, manžela nebo šéfa)

• Sbírka pochval – nechte si říct, co na vás druzí obdivují

9× Audio meditací a vizualizací

• Dechová meditace pro klid (když máte 5 minut v autě před nákupem)

• Odpuštění sobě samé (za všechny "chyby", které nejsou chyby)

• Vděčnost vztahům (i těm komplikovaným)

• Meditace vnitřní síly (ta síla ve vás je – jen jste na ni zapomněla)

3× Video cvičení

• Uvolnění napětí (z ramen, kde nosíte celý svět)

• Zrcadlové afirmace (naučte se vidět v zrcadle ženu, ne seznam nedostatků)

• Body positivity pohyb (vaše tělo vás nikdy nezradilo – vy jste zradila jeho)

V práci? Ředitelka finanční společnosti a podnikatelka.

A doma? Služka, kuchařka, uklízečka, opravář, sekretářka, nákupčí, učitelka, hračka, energetická nabíječka….

U rodičů? Ty furt něco máš, my jsme to měli horší, my se taky musíme starat a to jsme už staří a ty jsi mladá, ty máš auto, všude si dojedeš, to za nás nebylo…

Každý den? Ráno první vstávat. Snídaně,svačina, aktovka, oblečení. Pak práce. Pak kroužky, jít někam ven, nákup, večeře, úklid. Manžel u televize nebo s mobilem v ruce: "Já přeci chodím do práce, jsem unavený. Ty jsi žena, ty se o rodinu staráš automaticky."

Celý život jsem byla "ta silná". Musela jsem všechno zvládnout, s rozvodem ubyl jen ten manžel, ostatní zůstalo.

Takže neustálý boj s váhou, která nechtěla jít dolů, tělo se začalo ozývat, různými bolestmi, sníženou imunitou.

Až jednoho dne jsem řekla: DOST.

Začala jsem si dávat pár minut denně jen pro sebe. Meditace. Deník. Cvičení a odpuštění sobě samé.

A pak se stalo něco neuvěřitelného:

Dnes mám dole víc než 30 kilo bez diet a složitého cvičení. Okolí přestalo kritizovat a začala přicházet i pomoc. A já? Poprvé v životě se cítila, že nejsem na všechno sama.

Ne proto, že se změnily natolik okolnosti, ale proto, že jsem se změnila já.

Proto vznikl tento adventní kalendář Zdravě svá.

Všechny ty techniky, meditace, cvičení, to není teorie. To je to, co mi změnilo život.

A teď to chci dát dál, právě vám, protože vím, jaké to je. A vím, že to jde změnit.